brzuch a wzrost

Klaria, faceci lubią wysokie, uwierz mi ;) Wyrób sobie nogi, pośladki i brzuch, a zobaczysz, że Twój wzrost jest jedynie Twoja ogromną zaletą!

[...] francuskie lezac za czoło 4x Plecy, bicepsy Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x max 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 4.Wiosłowanie sztangielka 4x Bicepsy: 1.Uginanie przedramion ze sztangą w oparciu: 3x 2.Uginanie na przemian siedząc 3x 3.Uginanie młotkowe sztangielka w oparciu3x [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

[...] Trening: SPLIT +AERO lub Alfa Cardio Poniedziałek BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Przenoszenie nóg na ławce + spięcia brzucha leżąc + spięcia odwrotne KLATKA 1. wyciskanie sztangielek głową w dół 20,12,8,6,12-15 2. Seria łączona 12-15,6-8, 2*12-15 Rozpiętki w skosie w górę + wyciskanie [...]

[...] z 50%CM), 2. Żurawie (4 x 4 50%CM), 3. Wykroki ze sztangą (4 x 4 50%CM), 4. Wznosy łydek (4 x do palenia 50%MC), 5. Półprzysiady ( 4 x 4 50%CM), 6. Kilka ćwiczeń na brzuch. Sobota – dzień siły: Przysiady (pełne), (bije rekord w jednym powtórzeniu – około 8 seriach), 2. Żurawie (bije rekord w jednym powtórzeniu – około 8 seriach), 3. [...]

[...] razy w tygodniu więc przymierzając się do układania, zaczynamy od rozkładu na dni partii ciała pon dwugłowe czworogłowe barki przód biceps triceps środa plecy klatka łydki brzuch dolny grzbiet barki tył pt barki całość czworogłowe dwugłowe /dupka triceps biceps Ułożywszy to, przechodzimy do doboru zakresów powtórzeń pon - dzień ciężki, [...]

[...] robil wszystko inaczej,ale kazda partie tego samego dniatrening klatki bede robil pod okiem Pyzy ktory bedzie mnie szykowal do zawodow Poniedzia³ek Klata,triceps,brzuch Wtorek Plecy,biceps,przedramie,lydki Czwartek Klata,triceps,brzuch Pi¹tek Barki,uda 5) Fotki i filmy jak narazie brak,bede staral sie dawac w czasie [...]

[...] / dzień -węglowodany: 220 / dzień -tłuszcz: 98/ dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: początki, sam teść od 09.2023 8. TRENING: 4x tydzień 1. Klatka, triceps, brzuch (1 ćwiczenie) 2. Plecy biceps, brzuch (1 ćwiczenie) 3. Off 4. Barki, kaptur, brzuch 5. Nogi 6,7. Off Kardio po każdym treningu 15 min 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] pilkarze, np. Ronaldo, Hulk, jak myslicie jakie moga miec wymiary? Proponujcie jeszcze jakies sylwetki, ich ewentualnie wymiary, wzrost, waga 3) Jesli uda sie lekko zrzucic brzuch przy zachowaniu ramienia to chcialbym w przyszlosci jeszcze go lekko powiekszyc (o cm byloby mega). Jak to bedzie wygladalo po redukcji? Mowiliscie juz, ze po malu [...]

[...] : 60.5 Wzrost : 1,68m Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 (a myślałam, że jednak 75...czyli każde kilo w górę to 1cm w brzuch, tak mi wychodzi) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch [...]

[...] ciężary. Ważne, żebym ćwiczenie wykonywał poprawnie. Mam duży ubytek mięśnia, a biorąc pod uwagę moją charakterystyczną posturę ( szczupłe nogi, spory raczej napięty brzuch, niezncznie obwisła klatka piersiowa i tzw. plapa jak gar po kleju ;) ) to jakikolwiek ubytek jest bardzo nie porządany. Chciałbym nogi zbudować, zgubić brzuch, [...]

Czwartek, tydzień 3- ramiona, 3400 kcal Krystian- dokładnie. Dzisiaj myślałem, że będę musiał skonstatować, iż "wymiaekaemfchuypako", ale jednak dałem(ę) radę. mrBlue- pomyliłeś mój dziennik z dziennikiem Solarosa; nie musisz codziennie się wpisywać po dwa razy. Nie rób tego. I na litość boską używaj spójek, bo trzy ostatnie wypowiedzi to są [...]

[...] ale glownie kardio na biezni plus cwiczenia okolo 30 min. Ja z doswiadczenia wiem, ze jak jestem glodna to chudne - waga wskazuje na mniej i do tego zapada mi sie brzuch ( genetyczna budowa klespydry) na Atkinsie mam wzdety brzuch i nic nie z niego nie spada. HE HE HE mOZE NAPISZESZ COS O tej nadkwasowosci - moze powinnam brac [...]

[...] wyciskanie sztangi sprzed głosy 3 x 8 francuskie 3 x 8 wspięcia stojąc 3 x max PULL: MC 5 x 8 ściąganie drążka do klatki 5 x 8 wiosłowanie 5 x 8 uginanie ramion stojąc 3 x 8 brzuch po każdym treningu 20 minut bieżni lub rowerka a w DNT cardio 30-50 minut lub interwały 20-30 minut 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

[...] taki zjazd jaki zawsze mialem bo NOXie i brak apetytu. Na poczatku treningu po kazdej serii serce mi walilo bardzo mocno, pozniej sie uspokoilo. dzisiaj klata, przedramie i brzuch 1,5 porcji 1.m.r i w sumie odczucia troche lepsze niz ostatnio, ale dziwne uczucie na tym teraz mialem, taka jakby z***a weszla juz po 3 serii klaty i utrzymywala sie [...]

[...] napiszę Ci skutki stosowania diety Dukana, wymienione w filmie • w przypadku kobiet zatrzymanie okresu • nieświeży oddech • wzdęty brzuch • zaparcia wskutek braku błonnika • niewydolność nerek i wątroby • odwapnienie kości i zakwaszenie organizmu • [...]

[...] 5. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych– 3 x 15 powt. 6. Wspięcia na palce siedząc na maszynie do ćwiczenia mięśni łydek – 3 x 20 powt. Mięśnie brzucha 7. Unoszenie tułowia na ławce skośnej – 3 x 20 powt. 8. Spięcia brzucha leżąc – 3 x 15 powt. +30 min bieg z narastającą prędkością lub interwały Trening 2 Mięśnie [...]

[...] drążku. Po za siłką możesz trenować bieganie. Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, mimo że mam małą niedowage według BMI (3 kg) mam tkanke tłuszcową którą chciałbym usunąć (brzuch) Cel: nabycie masy. Śniadanie: Chrupki owsiane 100g Mleko 2% tłuszczu 300g 2 jaja kurze 120g 829 kcal Białko 36 Tłuscze 21 Węglowowany 123 Płatki owsiane a nie chrupki [...]

[...] powtorzyc 3 razy Możliwe że trening będzie inny ale to się okaże. 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/f9c84e6b35ae448d9312cca15948cb95.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/28e595b8ff324d1a9b55eb0a990a01c7.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/c2a2252ba9594ef9b2ca879cf357a537.jpg -Tył luzem [...]

[...] (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: nie wiem czy dobrze mierzę 53 Obwód łydki : tez nie wiem czy w dobrym miejscu mierzę? 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie fitness 2-5 razy w [...]